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安陆新闻

3、双臂推水头抬起

来源:本站原创   更新时间:2019-09-16



  垂头送肩臂前移。高肘划水臂内屈。入水展肩抓住水,双手同时瞄准水,2、蝶泳移臂像蝴蝶,推水之后快提肘,双臂出水展翅起。两臂推水要用力。

  1、蝶泳打腿像海豚,腰带双腿鞭吊水。吊水双腿要并拢,臀部发力要记清。双腿内旋踝放松,收腿提臀腰腹挺。

  抱水时手臂放松,几不消力,留意此时身体还对向左侧,当抱水完成,高肘形态构成后,身体向左侧转,带动划臂。

  3、双臂推水头抬起,吸气要快头放低。推水同时双腿打,两脚并拢腰发力。入水鞭打二回腿,双脚内旋莫健忘。手臂入水慢呼气,身如海浪向前移。